Tips Pola Hidup Sehat

berikut adalah tips pola hidup sehat

• Kurangi makanan berlemak tinggi, seperti mentega, margarine, dan santan. Lebih baik dapatkan asupan lemak alami dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Lupakan jeroan, otak, makanan berkuah santan kental, kulit ayam dan kuning telur. Pilihlah daging tanpa lemak, makanan berkuah bening, susu rendah lemak, susu kedelai, yogurt, putih telur, dan ikan sebagai sumber protein yang baik

• Sedapat mungkin hindari bahan pangan atau bahan pengawet yang dalam jangka panjang dapat menjadi pemicu kanker.

• Pilih makanan atau minuman yang berwarna putih alami (bukan di-bleach). Gunakan pewarna dari bahan makanan misalnya warnet coklatnya dari bubuk coklat, merahnya strowbery, kuningnya kunyit, dan hijaunya daun suji. Jangan menambahkan saus, kecap, garam dan bumbu-bumbu penyedap secara berlebihan. Perbanyak makan buah dan sayuran.

• Teknik pengolahan makanan juga mempengaruhi mutu makanan. Pilih makanan dengan metode memasak dikukus, direbus, atau ditumis dengan sedikit minyak.

• Perbanyak minum air putih, mineral 8 gelas sehari, hindari minuman beralkohol, bersoda dan minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah baik untuk menjaga dan memelihara kesehatan tubuh.

• Hentikan kebiasaan minum alkohol dan merokok. sudah banyak para ahli yang membahas mengenai kandungan dan dampak negatif dari alkohol dan rokok, terutama penyakit yang ditimbulkannya, seperti pada paru-paru dan jantung.

• rajin berolah raga, karena olah raga yang rutin dilakukan bisa menyehatkan tubuh dan mencegah timbulnya berbagai macam penyakit, sekaligus menghindari stress dan gangguan jiwa.

• yang terakhir adalah selalu berpikir positif dalam menjalani hidup. Apabila kamu memiliki masalah, jangan mudah terbawa emosi yang mengakibatkan diri menjadi stress. Alihkan perhatianmu pada hal lain dan selalu ingat kepada Tuhan.